✨三伏天,是排寒排病的好时候,但三伏,同样也是“危机四伏”,这期间阳气外浮、内里空虚,外邪很容易侵入身体
✨今天和大家分享7个三伏天的养生误区:
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1⃣️夏天过度温阳
✨阴虚、有热的,这2种体质的人,在三伏天补阳,是给身体“火上浇油”
✔有热的人:
舌苔黄,舌头红,喜冷怕热,爱喝凉水ng体育官方,NG体育平台,面色偏红ng体育官方,NG体育平台,尿黄、且少
✔阴虚的人:
舌头红,无苔或者薄苔,或者是地图舌,体型干瘦、小,嘴唇红、干,臭臭干燥
✅有热的人应该清热,夏天可以用薄荷、淡竹叶泡水
✅阴虚的人,夏天养阴生津才是主要方向,酸梅汤、银耳百合羹都很不错
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2⃣️运动追求暴汗
✨“汗血同源”,汗、津液和血液都是人体的阴液,阴液的大量耗损、流失,会导致阳气无所依附
✨所以有的人在出汗之后,会出现胸闷气短、心慌心悸、浑身乏力的情况
✅三伏天锻炼,以八段锦、站桩、散步等平和运动为宜
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3⃣️只防暑不妨寒
✨天气越热,阳气越容易外浮,腠理易打开,内里则空虚。此时寒气很容易入侵,
ng体育官方,NG体育平台给身体埋下病根,比如秋冬易出现咳、鼻子、咽喉不舒服等
✅天气越热也越要防寒,外寒、内寒,都需要有所防范:
①风扇、空调,避免直吹
②饮食少寒凉
③不凉腿脚,寒从脚起
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4⃣️雨后出去锻炼
✨雨后湿度高,腠理开放,湿气则更容易入体,这时候锻炼就是“养病”了
✨湿气重的人,在这种环境下运动后,会出现恶心头晕、胸闷呕吐的情况
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5⃣️洗冷水澡降温
✨冷水让腠里闭合之后,体内的热更无法开散出去,更难消暑,还易出现身体不适
✅夏天洗澡:
①再热也要用温水
②满身大汗之后不要立即洗澡
③迅速擦干,不贪图一时凉爽
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6⃣️水果代替正餐
✨既伤脾胃又生湿,脾胃运化变差了,还会变得越来越难瘦
✨水果大多寒凉生湿,只吃水果不吃饭,脾胃会变虚弱,身体里的湿气会越来越重,体型也就会像充气一样变得胖软
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7⃣️每天“8杯水”
✨喝水≠补水,能进入身体循环的水,叫津液。而水转化成津液,需要脾胃的运化,脾胃运化不过来的,就是堆在身体里的“湿”,
✅如果夏天喝水不解渴,可以试试:
酸梅汤,生津解暑
椰子水,出汗、运动后,补充津液
米汤,健脾生津,补虚和中
✨这个三伏天的养生重点——健脾、养气、祛湿、养心。